kultwit tentang #KIBULANSEHAT (13/8/11) Food Combining Batch 02
Erikar Lebang - adalah seorang pelatih Yoga, suami dari artis bernama Nina Tamam, melakukan edukasi yang sangat bermanfaat bagi masyarakat melalui #KibulanSehat yang dipublikasikan melalui media jejaring sosial.
01. Salah satu yg identik dgn pola
makan FC adlh ciri khas untuk sarapan dgn mengkonsumsi buah segar
ketimbang makanan lain #foodcombining
02. Kenapa bisa
demikian? Ada baiknya kita mengenal sistem tubuh kita sblm mencari tahu
alasannya kenapa? Agar jelas #foodcombining
03. Tubuh punya siklus
biologis dlm melakukan metabolisme yg biasa disebut sbg Ritme Sirkadian.
Dibagi berdasar waktu 24 jam #foodcombining
04. Mulai pk.
12.00-20.00, tubuh membuka kesempatan untuk kita bisa menyerap bahan
makanan sesuai dengan kebutuhannya #foodcombining
05. Pukul 20.00-04.00 tubuh memproses apa yg td dimakan, serta mempergunakannya sesuai dengan keperluan tubuh #foodcombining
06. Diperlukan energi yg besar di fase ini, itulah sebabnya Tuhan mendisain wkt ini sbg siklus istirahat kita #foodcombining
07. 04.00-12.00 adlh
waktu dimana 'sisa proses', dibuang dari tubuh. Dlm bentuk kotoran,
urine, keringat atau nafas #foodcombining
Di fase ini tubuh juga
memerlukan energi yg sangat besar. Yg membuatnya agak sulit, tenaga tsb
hrs terbagi dgn aktivitas pagi #foodcombining
Pdhal energi utk 'mengeluarkan' tsb hrs dikonsentrasikan agar kerja tubuh tidak terganggu serta kondisi jangka pendek/panjang #foodcombining
Pdhal energi utk 'mengeluarkan' tsb hrs dikonsentrasikan agar kerja tubuh tidak terganggu serta kondisi jangka pendek/panjang #foodcombining
08. Agar proses
'pengeluaran' ini bebas dari gangguan, sebaiknya dipilih makanan yang
tidak memberatkan pencernaan #foodcombining
09. Itulah sebabnya FC
mempergunakan buah sbg sarapan pagi. Krn sifatnya yg ringan dan mudah
cerna serta ckp lengkap unsurnya #foodcombining
10. Pilihan buah yg
berserat, manis pohon dan berair, adalah contoh terbaik dari buah yg
ideal dipergunakan utk sarapan #foodcombining
11. Sebagai negara
tropis, Indonesia sangat ideal dlm menyediakan pasokan buah seperti
demikian. Pilihlah buah lokal #foodcombining
12. Selain harganya yg
lbh murah, apabila diproduksi dgn baik, buah lokal memiliki wkt panen yg
jauh lbh dekat ke wkt santap #foodcombining
13. Sehingga kesegaran,
nutrisi, enzyme-nya msh terjamin tersedia dgn baik bagi tubuh. Cuci
bersih sblm dikonsumsi #foodcombining
14. Konsumsi dengan dua
cara, buah potong atau pergunakan juicer atau blender. Keduanya punya
kelebihan masing-masing #foodcombining
15. Makan buah atau
minumlah jus buah perlahan agar fructose (gula buah) tdk membuat
lonjakan gula dlm tubuh secara mendadak #foodcombining
16. Buah punya sifat yg
mudah mengenyangkan, namun krn ringan serta cepat urai ia juga mudah
membuat lapar kembali #foodcombining
17. Itu sebabnya sarapan
buah dilakukan secara repetitif antara pagi hingga jelang makan siang
agar tdk terganggu rasa lapar #foodcombining
18. Sayur mentah segar
bs jadi pengganti buah bila tdk tersedia, diluar itu konsumsi 1 butir
telur jg msh mampu ditoleransi #foodcombining
19. Namun tdk bg nasi
goreng, sereal dgn susu, roti dlm berbagai bentuk, susu dgn produk
turunannya, apalg sosis, bacon dsb #foodcombining
20. Bahkan segala macam
bentuk bubur yg sering disalah kaprahkan sebagai makanan lunak yg ringan
serta mudah untuk dicerna #foodcombining
Demikian kibulan FC kali
ini. Semoga memperjelas. Ttg apa yg dipadu-padankan utk makan, next
time ya. As always, gak suka? Unfollow saja!
beberapa hari menjalankan saran-saran beliau, terus terang badan jadi enteng, hehe..pencernaan jadi nyaman, oya yang pengen detoks,nih ada tentang detoksifikasi alami juga mudah dilakukan di keseharian, nih silakan ditelusuri hehe..oyah klop entengnya, ditambah pula sabtu pekan kemarin baru melakukan detoks dengan cara dibekam/al-hijamah..badan jadi suegeeerrrr rek... ^^v
pembahasan lainnya (ttg edukasi) menarik berkaitan dengan kesehatan dan pola makan oleh bang erikar ada disni, selamat mengambil ilmunyaaa :)
ikut baca-baca disini...
BalasHapusalhamdulillah dpt tambahan ilmu...
alhamdulillaah ya beh :D
HapusAlhamdulillah mendapatkan pengetahuan baru di sini
BalasHapusFollow sini juga sahabat
Alhamdulillaah.. :)
HapusAssalaamu'alaikum..
BalasHapusikut bergabung yah.....
dapat ilmu baru
wa'alaikumussalaam, Alhamdulillaah bisa dpt ilmu baru :)
Hapuswah sedang menjalankan pola hidup sehat ya...saya pas di jakrta sini rasanya ga sehat ni gaya hidupnya...dimana tempat beckam yg recomended ya...
BalasHapusiya mas nit samaaa..udah pola makannya kacau,keluar rumah ketemu polusi,dkk. lengkaplah sudah jakarta kite ini..
Hapusayooo bekam,mulai bulan ini dn kedepannya insya allah sy mo rutin bekam lagi..pokonya minimal 1 bulan 1x, tempat bekamnya di daerah condet namanya "Natural" nnti mas nit patokannya PGC(pusat Grosir Cililitan) trs nyebrang naik metro mini 53 ke arah dalam,bilang k abang keneknya turun d masjid Ash-sholihin..nnti disana di identifikasi penyakitnya dlu lewat irisan mata (di scan gtu matanya),trs di bekam deh di titik2 yg sdh tridentifikasi..
aduw..itu daerah mana...kalo dari cilandak ke arah mana...bagus kyknya tu ya... bgaimana kalo kita pergi beckam bareng...bloof jkt...wakakakk...
Hapusboleh2.. :D klo mau bulan depan saya mo kesana juga mas nit..hayuuuk...dr cilandak klo naik bus umum aku krg tau..naik transjkt busway aja yg tujuan PGC, kita janjian d halte, bagaiman2? hehe
Hapus#jadi pengen makan steak...
BalasHapus:D
#lhoh :DD
Hapusayo mas Arya,jangan makan daging steak trlalu sering ya :P , banyak2 makan yg berserat, raw food, jangan makan mie instant jg(klo skali2 kangen gpp),minuman sachet-an/botol(nutris*ri,teh botol,teh kotak,nu green tea,dkk) dihentikan sj..
utk mnjaga kesehatan konsumsi Madu+habbats ^^d
mba Nurul, baru sadar saya ternyata. Sudah tidak pernah lagi minum yang kemasan-kemasan... Air putih terus, dan terbukti manjur. Madu+Roti+Telur di pagi hari... Habbats? Kadang jadi ngantuk kalo minum.Efek sampingnya seperti itu ya? :D
Hapuseehh, pagi s/d siang makan buah sm sayur aja??
BalasHapusihikss, gak..gak kuat *sambil nge-dance ala 7 icons
:P