Kibulan sehat

lebih kurang hampir semingguan ini sedang semangat-semangatnya mengatur pola makan yang seimbang, Tersadarkan akibat mem-follow twitternya si abang Erikar Lebang, banyak kultwit yang membuat saya tertarik kemudian sadar karena yang beliau share sangat-sangat masuk akal, sehat dan mudah diaplikasikan sehari-hari, yang menjadi favorit saya dari pembahasan beliau itu tentang food combining dan mitos konsumsi susu (sapi) harian, beberapa kultwitnya bisa dibaca pada link diakhir postingan ini, nyoook disimak :


kultwit tentang  #KIBULANSEHAT (13/8/11) Food Combining Batch 02


Erikar Lebang - adalah seorang pelatih Yoga, suami dari artis bernama Nina Tamam, melakukan edukasi yang sangat bermanfaat bagi masyarakat melalui #KibulanSehat yang dipublikasikan melalui media jejaring sosial.

01. Salah satu yg identik dgn pola makan FC adlh ciri khas untuk  sarapan dgn mengkonsumsi buah segar ketimbang makanan lain #foodcombining

02. Kenapa bisa demikian? Ada baiknya kita mengenal sistem tubuh kita sblm mencari tahu alasannya kenapa? Agar jelas #foodcombining

03. Tubuh punya siklus biologis dlm melakukan metabolisme yg biasa disebut sbg Ritme Sirkadian. Dibagi berdasar waktu 24 jam #foodcombining

04. Mulai pk. 12.00-20.00, tubuh membuka kesempatan untuk kita bisa menyerap bahan makanan sesuai dengan kebutuhannya #foodcombining

05. Pukul 20.00-04.00 tubuh memproses apa yg td dimakan, serta mempergunakannya sesuai dengan keperluan tubuh #foodcombining

06. Diperlukan energi yg besar di fase ini, itulah sebabnya Tuhan mendisain wkt ini sbg siklus istirahat kita #foodcombining

07. 04.00-12.00 adlh waktu dimana 'sisa proses', dibuang dari tubuh. Dlm bentuk kotoran, urine, keringat atau nafas #foodcombining

Di fase ini tubuh juga memerlukan energi yg sangat besar. Yg membuatnya agak sulit, tenaga tsb hrs terbagi dgn aktivitas pagi #foodcombining
Pdhal energi utk 'mengeluarkan' tsb hrs dikonsentrasikan agar kerja tubuh tidak terganggu serta kondisi jangka pendek/panjang #foodcombining

08. Agar proses 'pengeluaran' ini bebas dari gangguan, sebaiknya dipilih makanan yang tidak memberatkan pencernaan #foodcombining

09. Itulah sebabnya FC mempergunakan buah sbg sarapan pagi. Krn sifatnya yg ringan dan mudah cerna serta ckp lengkap unsurnya #foodcombining

10. Pilihan buah yg berserat, manis pohon dan berair, adalah contoh terbaik dari buah yg ideal dipergunakan utk sarapan  #foodcombining

11. Sebagai negara tropis, Indonesia sangat ideal dlm menyediakan pasokan buah seperti demikian. Pilihlah buah lokal #foodcombining

12. Selain harganya yg lbh murah, apabila diproduksi dgn baik, buah lokal memiliki wkt panen yg jauh lbh dekat ke wkt santap #foodcombining

13. Sehingga kesegaran, nutrisi, enzyme-nya msh terjamin tersedia dgn baik bagi tubuh. Cuci bersih sblm dikonsumsi #foodcombining

14. Konsumsi dengan dua cara, buah potong atau pergunakan juicer atau blender. Keduanya punya kelebihan masing-masing #foodcombining

15. Makan buah atau minumlah jus buah perlahan agar fructose (gula buah) tdk membuat lonjakan gula dlm tubuh secara mendadak #foodcombining

16. Buah punya sifat yg mudah mengenyangkan, namun krn ringan serta cepat urai ia juga mudah membuat lapar kembali #foodcombining

17. Itu sebabnya sarapan buah dilakukan secara repetitif antara pagi hingga jelang makan siang agar tdk terganggu rasa lapar #foodcombining

18. Sayur mentah segar bs jadi pengganti buah bila tdk tersedia, diluar itu konsumsi 1 butir telur jg msh mampu ditoleransi #foodcombining

19. Namun tdk bg nasi goreng, sereal dgn susu, roti dlm berbagai bentuk, susu dgn produk turunannya, apalg sosis, bacon dsb #foodcombining

20. Bahkan segala macam bentuk bubur yg sering disalah kaprahkan sebagai makanan lunak yg ringan serta mudah untuk dicerna #foodcombining

Demikian kibulan FC kali ini. Semoga memperjelas. Ttg apa yg dipadu-padankan utk makan, next time ya. As always, gak suka? Unfollow saja!

beberapa hari menjalankan saran-saran beliau, terus terang badan jadi enteng, hehe..pencernaan jadi nyaman, oya yang pengen detoks,nih ada tentang detoksifikasi alami juga mudah dilakukan di keseharian, nih silakan ditelusuri hehe..oyah klop entengnya, ditambah pula sabtu pekan kemarin baru melakukan detoks dengan cara dibekam/al-hijamah..badan jadi suegeeerrrr rek... ^^v

pembahasan lainnya (ttg edukasi) menarik berkaitan dengan kesehatan dan pola makan oleh bang erikar ada disni, selamat mengambil ilmunyaaa :)